DAMPAK AKTIVITAS FISIK HARIAN TERHADAP KESEHATAN FISIOLOGIS DAN PSIKOLOGIS: SUATU TINJAUAN PUSTAKA

Abstract

Tinjauan pustaka ini membahas dampak komprehensif dari aktivitas fisik harian terhadap

kesehatan manusia, baik dari aspek fisiologis maupun psikologis. Dalam konteks modern, di

mana gaya hidup sedentari semakin dominan, penting untuk memahami bagaimana bergerak

secara teratur dapat memitigasi risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kesejahteraan

mental. Secara fisiologis, aktivitas fisik terbukti meningkatkan kesehatan kardiovaskular

dengan memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Aktivitas fisik juga berperan penting dalam pengelolaan berat badan, metabolisme glukosa,

dan kepadatan tulang, yang secara kolektif mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes

tipe 2 dan osteoporosis. Di sisi psikologis, bergerak secara teratur memiliki efek positif yang

signifikan terhadap suasana hati dan fungsi kognitif. Aktivitas fisik memicu pelepasan

endorfin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan peningkat suasana

hati, yang dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Selain itu, aktivitas fisik

meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa percaya diri. Tinjauan

ini menyimpulkan bahwa aktivitas fisik harian adalah pilar fundamental dari gaya hidup sehat

yang tidak hanya mencegah penyakit fisik, tetapi juga memelihara kesehatan mental. Oleh

karena itu, promosi aktivitas fisik harus menjadi prioritas utama dalam inisiatif kesehatan

masyarakat.